[筆記]名醫私房保養秘方大公開 @ beautydiy

最近看了"名醫私房保養秘方大公開"一書，做了一些筆記，給大家參考，
想要知道完整內容的，請參閱原書。

王貞乃
1.油性肌膚，需經常洗臉-要用冷水，動作要快，不要拼命搓揉，洗後立即擦乾即可
2.徹底做好防曬與清潔工作
3.減少油脂攝取
4.維持良好生活習慣
5.適當的情緒紓解
6.想要好皮膚，盡量少曬太陽，最簡單的做法：一瓶平價的防曬乳+一把洋傘
7.沒有最好的保養品，只有適合的保養品
8.想保養就要用對保養品-與其用貴又沒效的保養品，不如用有效又比較便宜的醫療用保養品
9.就算都不用保養品也無所謂，但防曬總得要做

吳明珠
1.生活作息規律：每晚十二點必上床睡覺
2.盡量抽空做運動
3.木耳粥或木耳羹：富含膠質，可以做體內環保亦可增加皮膚潤滑度。滋陰潤肺不礙腸胃，健胃整腸而無刺激，對肺熱乾咳、少痰、口乾舌噪、秋燥咳嗽都有良好效果。對神經衰弱、病後體弱患者亦可作為滋補品。
4.薏仁湯或薏仁水：美白、防疣、治疣、排便利尿、減肥，性寒，孕婦和經常腹瀉者不宜多吃
5.果皮浴：柳丁皮或柚子皮裝在不要的絲襪中放入熱水泡澡，維他命c和精油成分可以使皮膚變光亮
6.中藥美白面膜：白附子、白芷、蒿苯、天冬等中藥材2-3錢磨成粉末，再加一茶匙蛋白敷30分鐘後洗掉，夏天一週一次，冬天10-15天一次。
7.潤肌養顏茶：用一斤600元的珍珠磨粉。飲用時先用沸水1000ml泡茶(茶葉或七葉膽)，取茶汁灑上珍珠粉，溫時服用。
8.淨臉茶：當歸八克，山楂八克，桑白皮六克，生甘草六克，所有藥材洗乾淨放入茶杯中，用沸騰的水一千cc沖泡，悶十分鐘或者稍微煮5-10分鐘再悶十分鐘，即可代替茶飲用，最好每天喝一劑，以三個月為一個療程，如此黃褐斑才不會繼續長出，已經長的也才有機會退去。

吳敏綺
1.保持規律的運動習慣
2.生活作息規律
3.多吃富含維他命c的蔬果
4.日間的保養步驟：洗臉，化妝水，濃度15-20%左旋維他命C，含有硫辛酸或Q10等抗氧化的保濕乳液，防曬品
5.夜間的保養步驟：徹底卸妝洗臉，化妝水，根據當時皮膚狀況使用保養品，偶爾敷面膜，有時去角質

翁雯柔
1.勤擦防曬乳液與避免陽光直射
2.臉部徹底清潔-只要覺得鼻頭油油的就代表需要再洗臉了，洗臉動作三十秒解決，不要超過一分鐘
3.選擇適合膚質的保養品，果酸的保濕效果很好，且不會油，比較不會長出小粉刺，若覺得太刺激可以將果酸保養品與一般保濕保養品輪流擦
4.徹底卸妝
5.多吃蔬果

莊雅惠
1.保持愉快心情，養成良好的生活作息
2.多睡美容覺，晚上十一點一定就寢
3.均衡及清淡的飲食可以抗老化
4.每天喝元氣茶：黃耆1錢，西洋蔘1錢，枸杞3錢或者桂圓三到五片，石斛1錢，何首烏1錢，茉莉花一錢，玫瑰花12-15朵。將買回來的藥材分成四份，每次取一份加250ML的廢水沖泡，悶十五分鐘後飲用。
5.消遙美顏茶：醋柴胡3錢，當歸2錢，白芍3錢，白术3錢，茯苓3錢，灸甘草1錢，薄荷5分，白芷1錢，桂枝1錢，女貞子2錢，生將騙3片。將所有材料放到紗布袋中加1500ml水熬煮45分鐘即可當茶飲用。適用口乾口苦，面色暗黃，疲勞無力，月經不調等肝氣鬱結者，常飲用可緩解生活壓力，健脾補血，滋腎美白之功效。

粱偉中
1.每週抽空4-5天做運動
2.出門前一定擦防曬乳液
3.避免高熱量食物
4.不抽煙不喝酒避免不好的生活習慣

黃文成
1.重視基礎保養
2.勤擦隔離霜做好防曬美白
3.少吃油膩的食物
4.練氣功與作運動
5.不吸煙也拒抽二手煙
6.每個月一次果酸換膚，在適當的濃度與時間控制下，不會造成永久性傷害，並且可以讓皮膚更健康(使真皮層的膠原蛋白增生)，皮膚狀況變的更好。人的皮膚每隔二十八天就會脫一層皮，每個月如果作一次果酸換膚，可以讓老舊的皮膚掉落的更乾淨，藉此對抗老化，也比較不會長青春痘，還能調整皮膚油脂分泌過多的現象。
8.早上洗臉後，擦維他命C，再擦防曬隔離霜。晚上清潔臉後擦上保濕營養的保養品。含玻尿酸維他命B5維他命E等。

黃耀主
1.經常做運動
2.多接近大自然呼吸新鮮空氣
3.每天早晚都擦左旋維他命C
4.每週抽空1-2次洗三溫暖或做SPA
5.飲食中多食用大蒜
6.左旋維他命C可以改善皮膚皺紋預防老化。葡萄子、松樹皮、維他命E也有同樣的作用

詹育彰
1.勤擦防曬乳液
2.基礎保養功夫做的扎實
3.冷熱敷改善黑眼圈，交替至少兩便，促進血液循環。
4.保持愉快的心情培養興趣嗜好
5.邊看電視邊搖呼拉圈
6.保養三大基本步驟：
清潔，每天用溫和清潔品洗臉一到兩次讓臉部維持乾淨清爽
保濕，洗完臉後，視皮膚乾燥的程度及預計所處環境的狀況局部使用保濕產品
防曬，是最重要的步驟，每天出門前必須泉臉頸部及手臂都擦上防曬乳且避免曬太陽
7.保養皮膚三大原則：
不用磨砂的方式去角質，太刺激
具有刺激性成份的保養品例如果酸A酸，一開始要先間斷試用，不要天天使用，如果不適才不會來不及。
每個部位的肌膚特性不同，保養品不一定要全套擦或者泉臉擦，要看每天的狀況使用不同產品。

蔡仁雨
1.注重洗臉與保養，早晚洗一次臉，若太晚睡，睡前再洗一次，晚上洗臉後擦一點維他命a酸，治療老化皮膚。
2.重視防曬
3.避免吃花生、巧克力和油炸食物
4.有空多運動
5.生活作息正常
6.油性肌膚保養秘訣
注意皮膚清潔，早中晚各洗一次臉
除了收斂保養品外，不要再擦太多東西
如果防曬乳液擦起來太油，可改用撐傘等方式
飲食力求清淡
維持正常的生活型態減少壓力
7.乾性皮膚保養秘訣
加強皮膚保濕
不要太常用去角質的產品
出外可擦點含保濕成份的防曬乳
不要長期處於溫度太高溼度太低的環境
盡量不要去三溫暖作烘烤的動作
平日要多補充水分
可吃點維他命ADE等脂溶性維他命
8.保養品選購原則：擦了會過敏就不要擦，擦了覺得不錯就繼續用，完全尊重自己皮膚的反應