周麗蘭／斗六報導 資料來源： 美容保養宜簡單，重防曬 尹德瀚/綜合報導 中國時報 2007.01.06 美容護膚保養品的分類越來越細，針對身體和臉的特殊部位如手、腳、頸部或眼部等，都有專門的保養霜，也有專門抑制出油、保溼、或防止毛孔粗大的保養品，但近來有些皮膚科醫師提倡反璞歸真，認為不必使用太多保養品，只要做好清潔和防曬就好了。 有些皮膚科醫師建議不必買天價的保養品，因為其效果很少有科學根據，需要處方的產品如治療青春痘的Accutane，或不須處方的產品如防曬乳液，在批准上市前都需經嚴格的臨床試驗，但化妝類產品上市前卻不需這些程序。 「美國皮膚醫學院」副院長柯曼則指出，保溼和抗皺保養品都只能做表相治療，消費者不能期望太高。他說：「你必須從裝飾和衛生的觀點來看待化妝保養品，不能以為它們能改變你的皮膚，二百美元的乳霜聞起來也許比較香，包裝也更精美，但保溼效果不一定強過十美元的乳霜。」 美國「化妝、盥洗及香精協會」副理事長貝利說，市面上護膚保養品的價格懸殊，係因產品研發、製造與包裝的成本可能相差很多。但各產品的效果差異很難衡量，「化妝品不像藥品有做量化分析，只要依指示使用就可達到一定效果，到頭來，消費者只有試用才能找出哪種產品最適合他們。」 皮膚科醫師提倡的「回歸基本」，就是要消費者不要聽信廣告，而是要根據實用性來選購產品。在西奈山醫學院執教的麥德菲醫師說，基本皮膚保養其實很簡單，只需把臉上的汙垢、汗液及細菌洗乾淨，再用防曬隔離乳液或乳霜阻絕陽光傷害即可。如果擔心皺紋、面皰、乾燥或毛孔粗大，再多用一、兩種保養品就夠了。 在紐約曼哈頓執業的皮膚科醫師庫博頓則建議，卸妝時可使用溫和的潔面乳。至於去角質，建議不要用化妝水，最好只用毛巾，以畫圓方式慢慢擦去臉上老廢角質。 至於保溼產品，皮膚科醫師的看法顯然不一致，有人認為除非是在北極，否則保溼產品可用可不用。但庫博頓醫師說，如果自己覺得需要保溼那就用，只需低度保溼就用保溼乳液，如果要高度保溼，就用保溼乳霜，容易長痘痘就用保溼凝膠或噴霧。 但皮膚科醫師一致認為防曬非常重要，要訣包括戴帽子，避免正午陽光，以及使用有效的防曬隔離產品。建議防曬產品的配方應該包括氧化鋅、二氧化鈦及紫外線防護劑Mexoryl SX，以有效阻擋紫外線的傷害。 夜間保養也很重要。麥德菲醫師建議，晚霜成份中最好包括Ａ酸（retinol ，一種維他命Ａ），以加速上皮細胞的更新，另外還應含有維他命Ｃ和維他命Ｅ。 資料來源： 防曬基本要領 防曬應從小做起 資料來源： 艷陽高照下的防曬小叮嚀 1、防曬不分男女老少，人人都需要防曬（嬰兒六個月大後，就可以開始用防曬乳液了）。 2、在室內或車內也有大量的紫外線穿透玻璃進入（穿透率95%），所以接近窗戶邊的室內以及車內，應視同戶外，也要好好的防曬。 3、長痘痘應該選用不油膩、不會堵塞毛孔的防曬；敏感性肌膚，應選用敏感性肌膚專用的防曬；而不是消極的不擦任何防曬。 4、中午（10AM~3PM）是紫外線最強的時段，盡量不要出門。 5、塗抹防曬乳液，應該在出門前十五分鐘以上就塗抹，才可以適時的發揮效果。 6、即使塗抹防曬乳液，仍需配合使用薄的長袖衣物、傘及寬邊的帽子，來減少紫外線的照射。 7、戶外活動或是運動流汗，會大幅減低防曬的效果，越是流汗，越應該多補擦防曬乳液。 炎炎夏日，防曬的需求大增，如何選擇防曬乳液以及做好防曬，對許多人都十分重要。但是防曬品標示中的英文，對於消費者而言，有如無字天書一般。 要了解防曬，先要了解紫外線。紫外線包含有短波（UVC）、中波（UVB）及長波（UVA），其中UVC會被大氣中的臭氧層所吸收，所以影響皮膚的曬傷、老化、曬黑的，主要是UVA及UVB。 對於UVB的防護，主要是看防曬品上標示的SPF數值，SPF是Sun Protection Factor的簡寫，其所代表的意義是，延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數（SPF15可以延長為原來的15倍）。例如，一般人若在陽光下十分鐘會曬紅，則SPF15的防曬，可以延長為150分鐘才被曬紅（SPF15=10分鐘X15倍=150分鐘）。 對於UVA的防護，日本系統的化妝保養品，採用的是的PA的表示法；歐美系統的化妝保養品則採用PPD數值及IPD數值。IPD是立即性的曬黑，在照射UVA後立即變黑，PPD是持續性的曬黑，在膚照射UVA的2小時後仍持續存在的曬黑。PPD數值及IPD數值所代表的意義是，延長皮膚被UVA曬黑時間的倍數（IPD8可使立即性的曬黑延長為原來的8倍，PPD10可以使持續性的曬黑延長為原來的10倍）。例如，一般人若曬十分鐘的太陽會有持續性的曬黑出現，則PPD10的防曬，可以延長為100分鐘才被曬黑（PPD10=10分鐘X10倍=100分鐘）。PA是以+號的多寡來表示，其中PA+表示PPD數值2~4，PA++表示PPD數值4~8，PA+++表示PPD數值>8。 選擇防曬品時，需挑選同時可以防護UVB及UVA的廣效性防曬乳液（Broad Spetrum Sunscream），尤其是需具有上述中可以防護UVA的成分；其次看防曬係數（SPF）是多少，以及防護UVA的係數是多少（PA或是IPD,PPD）。如果在戶外的時間很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防曬就可以了，如果戶外活動的時間很長，最好選用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的產品。 選好了防曬乳液，接著要了解如何的擦防曬乳液才是正確的。防曬係數的測定標準為，塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分兩毫克（2㎎/㎝2）所測得的結果。研究顯示，一般人僅塗抹一毫克，甚至只有零點五毫克的厚度，即使擦了SPF50的防曬乳液，也等於只有SPF2.7~7.1，可見得塗抹厚度影響防曬效果甚大。塗抹不均勻也會影響防曬效果，因此2003年版的皮膚科Fitzpatrick教科書建議，塗抹兩層的防曬乳液，可以較為均勻及提供較好的防護。 至於多久需要再次的補擦防曬乳液，一般建議，每兩至三個小時需要再次的補擦。在2001年的美國皮膚科醫學會雜誌，有一篇報告指出，在外出前15~30分鐘塗抹防曬乳液，當曝曬陽光後15~30分鐘再次的塗抹防曬，以及當游泳、用毛巾擦、過度流汗及摩擦等，會影響防曬的效果時，再次的補擦防曬乳液，對於防範曬傷可以得到較佳的效果。 對於UVA的防護效果方面，學者Diffey在2001年發表的論文中指出，影響最大的是塗抹的厚度（占72%），其次是塗抹是否均勻（占16%），防曬品吸收UVA的效果影響最小（占12%）。也就是說，雖然選了很好的防曬乳液，如果沒有正確的使用，防曬效果仍是大打折扣的。 除了塗抹防曬乳液外，要避免紫外線傷害，還需要做到儘量避開上午十點到下午三點的太陽，以及外出時多戴寬邊帽、撐傘、穿著織的較密及深色的長袖衣服，以加強防護。 資料來源：
高系數防曬乳液會致癌？物理防曬比化學防曬好？擦防曬乳一定要卸妝？面膜敷越久越有效？台大醫院雲林分院皮膚科醫師柯玫如廿六日指出，上述都是不正確觀念或網路謠言，女性朋友夏天只要正確洗臉、保濕、防曬就能水噹噹。
柯玫如表示，女性夏天保養重點是保濕與防曬，保溼的基礎是洗臉，一天洗2、3次臉，不要每次都使用洗面乳，若洗到粗粗澀澀就是洗過頭了，反而無助於保養。
正確洗臉以後是保養，若是油性皮膚，可以使用含有Ａ酸、果酸的保養產品，可以避免皮膚出油、長痘痘，或口服維他命Ａ酸。市面上的控油產品並無法真正抑制皮脂分泌，只是以矽、微粒海綿體吸附油脂罷了。
陽光中的紫外線是愛美女性的頭號敵人，無論夏日或冬天，一定不能少的保養程序就是防曬。柯玫如說，紫外線是不可見光，有UVA、 UVB、UVC三種，對皮膚傷害最大的是前二者，UVB的能量高，使人曬傷、曬黑；UVA的穿透性深，不會使人曬傷，卻會使皮膚老化。
她表示，購買防曬乳液時，最好注意都含防UVA、UVB，防曬係數S PF防止的是UVB，意即延長陽光曝曬引起皮膚產生紅熱現象所需之時間倍數，平常只要SPF15至30就夠了，她個人是用SPF30的防曬乳。至於防UVA的標示則是依防曬程度不同而有PA+、PA++、PA+++。
柯玫如強調，只要不是像「小龍女」住在山洞裡，最好都要防曬，她曾有個患者很少曬太陽，但某一側的臉膚質卻特別粗，一問才知是因為辦公室位置臨窗，紫外線日積月累形成傷害；若整天都不會曬到太陽，就不一定要擦防曬乳。
坊間關於防曬的網路謠言或不正確觀念，柯玫如也一一破解，她表示高系數防曬乳並不會致癌，只是高系數防曬乳比較厚重，除非特殊戶外活動，其實沒有必要；除非是加了潤色成分的防曬乳，否則一般只要用洗面乳就可以洗淨；至於敷面膜時要避免敷到完全乾掉，否則會造成反效果，使皮膚更乾燥。
http://health.chinatimes.com/beauty.asp?aid=221&tag=%A8%BE%C5%CE
http://health.chinatimes.com/beauty.asp?aid=1342&tag=%A8%BE%C5%CE
【謝富森 醫師】
陽光照射對皮膚的傷害是具累積性的。根據國外的統計，愈早防曬，則可減少罹患皮膚鱗狀細胞癌的機率，可見防曬的重要性。
防曬的技巧
一般人認為只要在夏天或大晴天才需要做防曬的工作，這是一個非常錯誤的觀念。陽光中的紫外線依照它們的波長可分為UVA (波長320-400nm)、UVB (波長290-320 nm)、UVC (波長280-290 nm)三種。UVA是隱形的殺手，因為它看不到，穿透力又強，可以透過雲層、玻璃，一年三百六十五天不管室內室外，時時刻刻伴隨著您，是造成皮膚老化的主因；UVB是一般民眾認知的紫外線，主要造成急性的傷害─曬傷，亦具有累積的作用，長期曝曬也會造成皮膚的老化及皮膚癌；UVC對人體造成的傷害性最大，所幸它已被地球外圍的臭氧層過濾掉了，然而臭氧層的漸漸破壞，UVC已慢慢地威脅著人類。防曬的工作是不分冬夏、不分晴雨，是每日必作的保養功課，尤其應避開上午10點到下午4點的太陽光照射，因為此時的紫外線量最大。
如何選擇防曬品
SPF(Sun Protection Factor)防曬係數: 指塗抹防曬產品後皮膚最小致紅劑量，除以未塗抹防曬產品皮膚最小致紅劑量所得之倍數。比方說，受試者在未使用防曬產品前，十分鐘就已經曬紅，而使用防曬品 SPF15後，則約需要150分鐘(15x10)才會曬紅。一般SPF建議係數至少為15，但由於一般民眾塗抹防曬乳液量約標準測試量的1/4至1/3，甚至更低，因此防曬保護效果大打折扣，基於考量，建議考慮SPF值較高的防曬產品。
什麼是好的防曬品
沒有標準答案，視自己的需要選用自己最適合的產品；重要是產品要清楚地標示製造成份、日期、有效期限、且具低敏感性、非粉刺性，同時可防禦UVA及UVB才是好的防曬品。
http://health.chinatimes.com/beauty.asp?aid=1034&tag=%A8%BE%C5%CE
【彭賢禮 院長 / 彭賢禮皮膚科診所】
資料來源：
http://health.chinatimes.com/beauty.asp?aid=335&tag=%A8%BE%C5%CE
常見的防曬品成分，包含物理性及化學性兩大類。物理性的防曬，幾乎不會引起過敏性反應，但是和化學性防曬比起來，在外觀上較不透明，呈現像是鐵獅玉玲瓏的白色；化學性防曬成分種類很多，防護效果也各不相同（見表）。其中對氨安息香酸（PABA）較易引起過敏性接觸性皮膚炎（尤其是小孩子），目前已很少用， Padimate-O屬於對氨安息香酸酯（PABA esters）， 和PABA比起來，較不會引起過敏。
(常見的防曬成分)
http://health.chinatimes.com/beauty.asp?aid=491&tag=%A8%BE%C5%CE
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